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指南
2019年5月31日，世界烟草日不可用。第二天是国际儿童节，我们希望保护下一代免受烟草的有害影响。今天，烟草想讲“它”的故事。烟草自述文件的
大家好。我是香烟有些人觉得我对我很熟悉，有些人觉得我很陌生，有些人非常喜欢我，其他人非常讨厌我。但是你认识我吗？大多数人只知道我是一个桶形条，长约120mm，直径约10mm。吸烟时，点燃一端，然后从另一端吸入烟雾。但是您不知道我在燃烧过程中释放了38种有毒化学物质。吮吸后，我的吸盘心率会增加10倍，血压也会升高。很多人吸烟是因为他们想减轻压力，而另一些人则觉得吸烟很酷。实际上，我给他们带来了更多的疾病和死亡。今天让我详细介绍一下。
烟草成分
烟草化学物质主要是干烟草，但是在化学处理后添加了许多添加剂。点燃香烟的烟雾中含有约4,000种化学物质，其中许多是有毒的，变质的，并含有数千种致癌物。
烟草对人类的危害
肺部疾病：
燃烧烟草释放出38种有毒化学物质，它主要包含焦油。一氧化碳，尼古丁，二恶英，刺激性烟雾等焦油会损坏口腔，喉咙，气管和肺。香烟烟雾中含有的焦油会沉积在肺绒毛上，破坏绒毛功能，增加痰液，并引起慢性支气管疾病，例如支气管炎，肺气肿，肺源性心脏病和肺癌。统计数据显示，有74％的吸烟者在60岁之后患有肺部疾病，而只有4％的非吸烟者在60岁之后患有肺部疾病，这令人震惊。这是一个数字。
心血管疾病：
烟草中的一氧化碳会降低血液中的氧气含量，并导致相关疾病，例如高血压。吸烟会收缩冠状动脉，减少或阻塞供应，并引起心肌梗塞。吸烟会增加肾上腺素，增加心率，增加心脏负荷，影响血液循环，心血管和脑血管疾病，糖尿病，猝死综合征，呼吸功能下降，中风和20多种它会引起疾病。
吸烟会致癌：
研究表明，吸烟是产生最多自由基的最快方法。每杯烟草产生至少100,000个自由基。癌症和许多慢性疾病。在英国牛津的蒂德克里夫医院对35,000名吸烟者进行的为期50年的研究中，发现11种类型，包括肺癌，胃癌，胰腺癌，膀胱癌，肝癌，口腔癌和鼻窦癌。结论是有癌症。与吸烟“显着相关”。为什么吸烟者容易感冒？这是因为人体中淋巴细胞的活性降低，导致癌症。考虑到吸烟和癌症的三个主要原因，越早停止吸烟越好。
吸烟对智力的危害：
吸烟会影响人们的注意力。有人认为吸烟可以使人精神焕发，缓解疲劳并激发灵感，但这是完全不科学的。实验表明，吸烟会对人们的智力和记忆产生深远影响，从而降低工作和研究效率。
吸烟也会导致骨质疏松症和更年期提前。吸烟会导致男性性和生殖功能丧失。孕妇吸烟会导致早产和胎儿体重不足，增加流产的可能性。当您吸烟时，牙齿变黄，您会感到不适。吸烟对他人有害，被动吸烟者的危害是吸烟者的五倍。为了您和他人的健康，您应尽快戒烟，以防止自己成为吸烟的奴隶。
二手烟
二手烟比直接烟对人体有害。除肺癌外，吸烟还容易引起鼻咽癌，食道癌，肾癌，胃癌等。可以说，手里拿着烟，周围的人都会受苦。因此，拒绝使用过的烟雾，离烟雾越远越好。
对于吸烟者周围的人来说，“二手烟”甚至“第三方烟”对他们的健康构成威胁。一位医生说：“许多人来看医生说：'为什么回收名烟名酒价格表从未吸烟过会患肺癌？'这特别痛苦。大多数人甚至不必吸烟。我不知道它是“二手烟还是第三方烟”。它也可能诱发肺癌。“
“二手烟”这个名字最初出现在1996年，但不幸的是没有得到足够的重视。 “二手烟”是指每周至少一次暴露于环境烟草烟雾中至少15分钟。研究表明，如果一个人每天吸入使用烟雾超过15分钟，则罹患肺癌的风险与吸烟者相同。 “第三手烟雾”是指残留在衣服，墙壁，地毯，家具甚至头发和皮肤表面的烟草烟雾，这些物质可与常见的空气污染物亚硝酸盐发生强烈反应。形成致癌物。
如何戒烟
完全戒烟：
从您决定戒烟的那一刻起就戒烟。这种方法有一些困难，但世界上没有困难。我认为一个有一颗心的人会持续三个月。
分步：
例如，制定戒烟计划，例如今天抽一盒烟，明天抽18支烟，并按顺序减少。如果您严格遵守计划并抵制诱惑，您可以在几个月内戒烟。
使用食物代替抽烟：
如果要抽烟，请务必保留瓜子，干果，水果和其他喜欢的小吃。
迷路了，对此很在意，输给了其他人：
要吸烟，您需要一支香烟，打火机，烟灰缸和烟嘴。外出时，您要么“忘了”带烟，“忘了”给作家带烟，要么带了空烟盒以减少吸烟的机会。
多喝水：
戒烟的人容易口渴，口渴或真的想吸烟时多喝水，然后将水倒入玻璃杯中请阅读并阅读报纸。喝它，几分钟后就忘记吸烟。
发展其他爱好：
我想下棋，游泳，打牌，种花，钓鱼，滑冰，抽烟有时我在公园里散步，尽量不要对吸烟考虑太多。吸烟慢慢消失在您的头上。
坚持不懈是坚韧的价值：
为了自己和他人的健康，告诉自己，“我必须戒烟”。制定计划后，请坚守计划，不要轻易放弃。
告诉其他人您要戒烟：
当您戒烟时，一位同事突然递给您一支烟。你必须抵制诱惑告诉他你要辞职。如果您这么说，则必须付诸实践。
寻求专家帮助：
以上方法将帮助您戒烟。我们建议您寻求医生的帮助。
今天不是世界烟草日
明天是儿童节
为儿童提供健康的成长环境为了
为了您自己的健康
香烟
感受大自然
新鲜空气
看看蓝天白云
结束
杂志/ 2019年5月31日/已发布1158
手稿来源/青年团宣教中心收藏
编辑/王明光
负责编辑：
